結婚式までにダイエット

女性のための健康的なダイエットに相応しい食材とは

ダイエットを始める際に、実践することの多い

 

というよりも、

 

必ず避けては通れない「食事制限」の中でも
まず最初に制限するものとしては、やはり「炭水化物」が挙げられると思います。

 

そして、日本人にとって炭水化物と言えば「ご飯」になるはずです。

 

「米」は日本人の心でもあり、たとえ女性であっても
すぐに「ご飯が欲しくなる」という感覚を、持っている方は多いと思います。

 

塩水化物は、エネルギーとして使用されなかった分「余った分」
「中性脂肪」として、体内に蓄えられることになります。

 

「主食」として食べられている炭水化物は
実は脂肪よりも、はるかに太るリスクとなるものなのです。

 

しかしながら、「ご飯」の誘惑は、抗うことが難しいものです。

 

ダイエット・減量を実践する際には
この「ご飯」の代わりに、何を食べるのか
どうやってご飯を我慢するのかは、非常に大きな問題です。

 

はるか昔から続く、永遠の課題とも言えるものです。

 

 

ご飯よカロリーがが低くて満腹感を得られる食材とは

 

「体重を落とす」ことを考える際には
「摂取エネルギー」を抑え、体内の中性脂肪を「燃焼」ことが重要なことになります。

 

「新たにエネルギーを摂取する」のではなく
「過去に摂取したエネルギー」を燃やすことで
中性脂肪が分解され、痩せていくことになります。

 

花嫁におススメの燃焼サプリについての解説はこちら

 

そのため新たなエネルギー(カロリー)は、ご飯より低くなければなりません。

 

これ自体は当たり前のこととして、理解されていると思います。

 

だからこそ、「それ以外」の部分で「ご飯感」を出す食材が求められます。

 

継続するためには「食べた感」が重要

 

ご飯の代わりになるということは、
「満足感」と共に、もそもそ感・パサパサ感が欲しいものです。

 

最近では、「こんにゃくで作った〇〇」といったアイテムが販売され
ヒット商品となっているようですが、「ご飯感」を求める際には除外しなければなりません。

 

また「こんにゃく米」と呼ばれる
お米とこんにゃくを、お粥状にした食品もあるようですが
よりご飯感が、失われているという意見もあります。

 

そう考えた際に、最も近いものとして「炒り豆腐」
ご飯に最も近い存在なのではないか、と話題になっているようです。

 

ご飯の代わりに、豆腐を食べること自体は
炭水化物制限ダイエットの手段として、以前から実践されていました。

 

しかし「炒る」ことによって、更にご飯感が増すことが注目されています。

 

水分が抜ける・焦げ目が付くことで
更に、もそもそ・パサパサ感が増幅されます。

 

「ごま油」で炒めることで、風味が付くとされますが
余計な脂肪分が増えてしまうため、当サイトでは「レンジ」を利用して
よりヘルシーで、手軽な食べ方を提案します。

 

 

簡単で定番となっている「豆腐ご飯」がおススメ!

 

作り方は、非常に単純になります。

 

「木綿豆腐」を、潰した後にレンジでチンする

 

基本は、これだけです。

 

加えて、「ラップをかけない」ことで
より水分の蒸発を招き、「ご飯感」が増すことになります。

 

その際

  • 破裂しないように注意すること
  • 低いワット数で、長い時間が理想

 

またアレンジとして、「卵」を混ぜることで
より満腹感を得ることができ、味のバリエーションも付けやすくなるはずです。

 

更に「ふりかけ」をかけたり「丼もの」にしてみることで
より「ごまかし」が効くことになります。

 

「豆腐ご飯」が女性に大しておススメである大きな理由

 

この「豆腐ご飯」をおススメする理由として、「植物性エストロゲン」である
「大豆イソフラボン」の摂取をすることができる点があります。

 

減量は、女性ホルモンのバランスを乱す大きな要因になります。

 

そのリスクを、少しでも下げるためにも
大豆食品を摂取しておくことが望ましいのです。

 

更に「満足感を得ながら痩せたい」のであれば、
当サイトでも紹介している、「置き換えアイテム」である
「スムージー」等の、ダイエットドリンクを併用することをおススメします。

 

花嫁におススメの置き換えダイエットとは

 

「豆腐ご飯」と、「ダイエットドリンク」の
最強の組み合わせを、ぜひ試してみてください。

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